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Diez Cómo dejar Consejos Tan pronto como llegamos sobre las indulgencias Navidad compramos los últimos libros de la dieta por el camión para bajar de peso, desintoxicación o simplemente a ser más saludables pero ¿hay un problema subyacente que tiene que ser resuelto primero en ayudar a detener los antojos que deshacen, incluso los más dedicados persona a dieta? Patrick Holford, fundador del Instituto de Nutrición Óptima, ha escrito un nuevo libro que pretende ofrecer una manera rápida, segura y altamente eficaz para detener las ansias y adicciones final - ya sean para el chocolate, el azúcar, la cafeína, el alcohol, la nicotina , drogas ilegales o fármacos recetados. Así cómo dejar de fumar sin sentir S ** T podría ser la respuesta para mantener esas promesas de Año Nuevo. El libro de Patrick explica que cualquiera que sea la sustancia adictiva, si se trata de azúcar, la cafeína o la cocaína, el cerebro reacciona de la misma manera y la respuesta a vencer la adicción y los antojos es una combinación de dieta, suplementos específicos y estilo de vida factores que ayudan a 'reset' la química de su cerebro, dependiendo de su adicción. Su plan de acción de 12 semanas muestra cómo puede ayudarse a sí mismo para convertirse en libre de la adicción - y, finalmente, capaz de pegarse a sus resoluciones de Año Nuevo sin ansias constantes. Patrick también ha creado un sitio web how2quit. co. uk que incluye un cuestionario para ver si usted es adicto, extractos breves de los estudios de libros y de casos. Patrick estará hablando acerca de cómo salir Cualquier cosa el lunes 12 de enero, de 19:00-20:30 en el St. Jame Iglesia, Picadilly, Londres. Ver patrickholford para más detalles. Cómo dejar sin sentirse S ** T (libro en rústica comercial original, Piatkus, 12,99 £, 1 Publicado en enero de 2009) Diez Patricks Cómo dejar Consejos Si usted es un adicto al azúcar reducir a la mitad el consumo de azúcar y cambiar al xilitol. Este es un azúcar natural que se encuentra en las cerezas, fresas y ciruelas. Nueve cucharaditas tiene el mismo efecto sobre el nivel de azúcar en la sangre como 1 cucharadita de azúcar. Disponible en algunos supermercados, todas las tiendas de alimentos saludables y en línea en totallynourish. La cafeína promueve la adrenalina. Cuando deja de sentir como su levantarse e ir ha levantado y se ha ido. La adrenalina se hace a partir del aminoácido tirosina. Suplemento 2.000 mg de tirosina en la mañana, con el estómago vacío, además de otras hierbas adaptogénicas como el ginseng y reishi. Algunos suplementos contienen estos en combinación. Tener dos tazas de té verde en su lugar. Esto tiene mucho menos cafeína y contiene teanina, un aminoácido relajante. El alcohol promueve GABA, un neurotransmisor cerebral que le ayuda a relajarse. GABA se hace de dos aminoácidos, glutamina y taurina. El lúpulo, pasiflora y la valeriana también promueven GABA. Encontrar un suplemento que contiene estos ingredientes para un chill-out natural por la tarde. El mineral magnesio, rica en semillas de calabaza, también es calmante. No se limite a dejar de fumar cigarrillos. Usted tiene que estar listo para equilibrar el azúcar en la sangre. La razón por la que muchas personas anhelan cigarrillos para dejar de fumar y comer en exceso en cambio, es que la nicotina altera su equilibrio de azúcar en sangre. Es necesario seguir una dieta baja GL (explicado en Cómo dejar sin sentirse S ** t), lo que significa comer hidratos de carbono de liberación lenta junto con la proteína. Copos de avena y semillas para el desayuno, una manzana con algunas almendras como aperitivo, o pescado con arroz integral para la cena, son todos bajos GL. Haga una lista de todos los factores desencadenantes de fumar Por ejemplo, con una bebida caliente, cuando está estresado, antes de una comida, después del sexo, con el alcohol. Ahora elija uno y, durante una semana, romper este hábito. Por ejemplo, no fumar con una bebida caliente. Cada semana romper otro factor desencadenante. Si usted es un adicto al chocolate, comer chocolate todos los días, lo que necesita para darle un descanso. La sustancia adictiva en el chocolate es tanto la cafeína y teobromina. En primer lugar, seguir una dieta baja en GL desde salsas azúcar en la sangre son lo que lo hace desear. En segundo lugar, tomar un suplemento que proporciona el aminoácido tirosina además de otras hierbas adaptogénicas como el ginseng y el reishi o rhodiola. Algunos suplementos contienen estos en combinación. Tener tres cuadrados de chocolate negro al día está bien. Después de todo, es rico en antioxidantes. Pero no tres barras al día! Dejar de cola de la dieta Si eres un adicto a la cola de la dieta seguir el mismo consejo que para el café, la sustitución de jugo de manzana diluido con agua con gas, o algo completamente diferente. Si se le antoja algo dulce o una bebida con cafeína En primer lugar beber un vaso de agua, y luego comer una pieza de fruta con algunas semillas o frutos secos. Una vez que haya satisfecho su sed y su hambre es posible que su deseo se ha ido. Si se siente tenso, ansioso o azul y se siente como una bebida Salir a caminar, correr o andar en bicicleta. Salir el aire fresco y hacer algo físico que te saca de su cabeza y en su cuerpo. O hablar con alguien. Comer pescado graso omega 3 y complementar los aceites de pescado a diario reduce las ansias y sentimientos ansiosos y agresivos asociados con el uso y la abstinencia de sustancias adictivas.